有閑マダムに混ざって焼きたてピッツァランチ。
うつ病を抱えて生きていると辛いことばかりでどうしようもない。
※この日記は愚痴と不安を吐き出した文章です。
※ダークサイドに堕ちがちなひとは注意して読んでください。
かれこれ11年モノのうつ病を抱えて生きています。
うつ病になる前の自分と、今の自分は明確に違うと強く感じる。
昔のわたしは積極的で明るくて人の前に出るのも嫌いじゃなくて、大規模オフ会の幹事チームの中心メンバーとして「ナツキ姐さん」と呼ばれよく動いていた。
仕事も責任感を持ってやっていたし、体力的にも多少無理をしてでもミッションをこなして評価されていた(若かったからな)。
ひとを喜ばせたり笑わせたり楽しませることが大好きだったし、好きなひともいて結婚の予定もあった。
綺麗な紙をぐちゃぐちゃに丸めてから一生懸命伸ばしても元の綺麗な紙には戻らないのと同じで、わたしはこの先どんなにがんばって治療して治していったとしても、昔の自分に戻ることはないのだろう。
11年の間に症状は良くなったり悪くなったりを繰り返し、薬は手放せない。
マトモな社会生活を営むことが困難になり休職や退職を繰り返している。
辛いことはたくさんある。
「自分がマトモじゃない」「みんなが当たり前にできることができない」という事実と向き合うのが辛い。
それによって働けなくなって毎日布団の中で眠気と焦りに苛まれている状態も辛い。
働けなくなったことによる経済的困窮も追い打ちをかけてきて辛い。
文字の文章がなかなか頭に入ってこなくて、読みたい本がまったく読めないのも辛い。
集中力が持続しないのでドラマなんかもずっと観ていられなくて辛い。
ちょっと楽しいことがあったときも、「わたしはうつ病なのに楽しいと感じるなんて駄目なんじゃないか」と考えてしまうのも辛い。
楽しく幸せそうに生きているひとの生活を見て、羨ましくて羨ましくて泣いてしまうのも辛い。
この先どうやって生きていこうと考えると絶望しかなくて布団の中でうさぎクッション抱えて泣くのも辛い。
薬の副作用で健忘があり、友達との会話や思い出がすっぽり抜けて思い出せないことも辛い。
こちらも副作用で食欲増加・体重増加がありますます醜く太っていくのも辛い。
醜い容姿で不安定な頭で遠くに出かけるのが怖くて家から出られないのも辛い。
そして、薬を飲んでいるわたしと飲んでいないわたしはどちらが本当のわたしなんだろうと考えるのが辛い。
たくさんの薬を飲むことで少しマトモに近づいているのだとしたら、薬を飲まなくなったらどうなってしまうのか。
薬を飲んでいる期間が長すぎて、飲んでいることが日常になりすぎて、薬なしの自分がいま想像できない。
薬を飲んでいるわたしと飲んでいないわたしと、どっちが本当の自分なのかわからない。
薬を止めたら一番暗黒期の病状に戻ってしまうのかな。薬で矯正されていた不安や不安定をそのままぶちまける人間になってしまうのかな。
まあ病院に通っている間は、薬を完全に止めることは先生がさせないと思うけど。
できれば薬飲みたくない。でも飲まないとどうなるかわからなくて怖い。なので毎日決まった量をちまちまと口に運ぶ。
昨日のわたしと、今日のわたしと、明日のわたしに本当に連続性はあるのか、そう考えるのも怖い。
考えると怖いことばかりなので、寝てしまいたい。でも睡眠薬効かないのでこんな時間まで起きてブログを書いている。
メンタルの崩壊は後ろからそっと忍び寄ってくるから、ストレスを感じたらすぐ解消するようにしたほうがいいよ。
ストレス解消が追いつかなくて、朝起きられない、会社に行きたくない、ひとと話したくない、食事が喉を通らない、夜寝付けない、みたいな症状が出てきてしまったら、坂を転げるように悪くなっていくから。
メンタルの問題は誰もが抱えているものだから、わたしの大事な友だちのみんながダークサイドに堕ちないように祈ってるよ。
こっちに、来ちゃだめです。
誰も、わたしみたいになって欲しくない。心からそう思ってるよ。
お薬手帳的な自分用まとめ。うつ病の薬いろいろ飲んでます。
うつ病のお薬、いろいろ飲んでます。
お薬手帳的な自分用まとめを作ってみた。
先に総括しちゃうと、エビリファイは食欲増加・体重増加の副作用があるようなので次の通院でやめられないか先生に相談してみる。
ADHDの診断は出てない(算数数学のLDあり)けど、ストラテラは飲むとシャキシャキ動ける気がする。
マイスリーはいまのところ効果がないと言っていいほどに効いてくれないので夜眠れない。
他の薬の副作用で眠気が来るので昼間寝てしまったりするのも悪いんだけど。
どの薬が原因かわからないけど、健忘の副作用もある。うつ病になってから11年、思い出せないことが多い。
ふらつきの副作用はだいぶ減った。
飲んでる薬一覧(2019/11現在)
脳内の神経伝達物質であるドパミンなどの受容体に作用し、幻覚・妄想などの症状を抑え、不安定な精神状態を安定させるとともに、やる気がしない、何も興味が持てないといったような状態を改善させます。また、抑えることのできない感情の高まりや行動などの症状を改善します。
ベンゾジアゼピン受容体に作用し、不安や緊張をやわらげます。また、筋肉の緊張をとる作用があります。
通常、神経症、うつ病、心身症(高血圧症、胃・十二指腸潰瘍)、統合失調症、頸椎症、腰痛症、筋収縮性頭痛などにおける身体症候や不安・緊張・抑うつ・睡眠障害などの改善に用いられます。
中枢神経に抑制的に働くGABA神経系の1つであるベンゾジアゼピン受容体に作用して、神経抑制機構を強め、催眠・鎮静作用を示します。
通常、不眠症(統合失調症および躁うつ病に伴う不眠症は除く)に用いられます。
脳神経細胞への脳内伝達物質(カテコールアミン)の再取り込みを阻害することにより、シナプスにおけるカテコールアミンの濃度を上昇させ、憂うつな気持ちや落ち込んでいる気分を和らげます。
通常、うつ病・うつ状態の治療に用いられます。
脳内の神経細胞の間で情報を伝える神経伝達物質を調節し、不注意や多動・衝動的で落ち着きがないなどの症状を改善します。
通常、注意欠陥/多動性障害(AD/HD)の治療に用いられます。
魚屋さんの特選海鮮丼と三種の生牡蠣食べ比べ。
歩いて10分かからない場所にとてもいい感じの魚屋さんがある。
魚はどれも新鮮で安い。
ちょくちょく通って店のおっちゃんとも顔見知りになれた。
今日は曜日限定個数限定の海鮮丼の日。
普通と特選と選べるので奮発して特選の方を。
これで918円(税込)!
安いでしょー!美味しそうでしょー!
美味しいんだよおぉー!
ホタテもエビもぷりぷり、トロはとろとろ、白身は味が深い……最高。
今日はさらに生牡蠣も購入。
釜石湾産、山田湾産、厚岸産の3個をゲット。
一個200円~300円とお安いのにおっちゃんがおまけしてくれて3個で500円!
岩手の釜石産と山田産の牡蠣は海の味がしてぷっつりさっくりした舌触り。
北海道の厚岸産はとろとろクリーミーでまさに海のミルク。
釜石と山田の違いはあんまりわからなかったけど、厚岸との違いははっきりわかった。
同じ牡蠣でもこんなにタイプの違う味を楽しめるの、幸せ。
オイスターバーでお腹いっぱい牡蠣を食べるという野望を(金銭的事情で)胸に秘めつつ、近所の魚屋さんの生牡蠣を堪能するナツキでした。
岩盤浴に通ってるけど痩せたいからヨガ再開する。
デブは運動なんてしないとお思いでしょうが、わたくしカルドというヨガスタジオの岩盤浴会員です。
うん、岩盤浴は運動じゃないね!知ってる!
岩盤浴じゃ痩せないよね!知ってる!!
でもまあちょこちょこ通って汗流してますわ。
新陳代謝が良くなって肌が綺麗になった気がするし、副交感神経のなんちゃら効果でメンタル面にも良い気がするからいいのだ。
今日も行ってきたんだけど、わたしが岩盤浴室に入ったとき、先客はおばちゃん一人で、誰もいないのをいいことにふんふん言いながら筋トレしてた。
室温37℃湿度67%で腹筋とは……ストイック!
わたしが入ったら慌てて止めてたけど何分くらいやってたのかな。すごい。
まあ、誰もいないとわたしもこっそりプランクやったり、足浮かせて腹筋ぷるぷるさせたりしてるから人のこと言えない。
でも来月からは岩盤浴会員をやめてヨガ会員になります。
ヨガ会員になると簡易なジムスペースも使い放題になるから、走ったり筋トレしたりするんだ!
30年来のデブからの脱出。がんばる。
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里芋と銀杏が届いたので堪能中。
新潟は上越にある母親の実家を継いでいる叔父さん(母親の弟)と叔母さん(その妻)から、荷物が届きました。
開けると箱いっぱいの里芋と銀杏!
叔父さんと叔母さんは兼業農家でお米やら野菜やら作っている。
じいちゃんの法事かなにかで行ったときに叔母さんに、
「実家から米や野菜や救援物資が詰まった宅配便が届くのが夢なんだよねー(しかし東京出身で実家も隣の市にあるわたしにはそういう機会が無い)」
と話したら、その年からずっとこの里芋パックを送ってくれる。
叔母さん、LOVE。
銀杏は、茶封筒に入れて3分チンするとこのようにステキになります。
お塩つけつけ食べると止まらない。
けど、銀杏中毒には注意が必要だな。
大人だと1日40~300個で中毒になることがあるそうだ。幅!
里芋は写真取り忘れたけど小粒なのをチンして皮剥いて柚子こしょうマヨネーズにつけて食べました。
あと今煮っ転がしを作っているので明日食べるよ。ふふふ。
ボードゲーム『イスタンブール』と『ガンジスの覇王』をやったよ。
ボードゲームオタの友だちの家に遊びに行きました。
↑ボドゲコレクション、これでも一部。すげえ。
今回遊ばせてもらったゲーム、まずは『イスタンブール』。
イスタンブール
2014年のドイツ年間エキスパートゲーム大賞受賞作品『イスタンブール』の日本語版。
商人たちで大賑わいのイスタンブールのバザーで、プレイヤー達は競争相手より多くのルビーを獲得するため狭い路地を行き来する。バザーにある16 の場所を通して、1人の商人と4人の助手を率いて、各場所で特定のアクションを実行し、より多くのルビーを集めるのだ。これらの場所のいずれかでアクションを実行するためには、商人は助手の助けを必要とし、助手をその場所に残していく必要がある。そして、この助手を後で再び使うためには、商人はわざわざその場所へと助手を迎えに行かなければならない。助手が1人もいなくなってしまうと何もできなくなってしまうため、慎重に将来の計画を立て、どこに助手を配置するのかよく考えよう。各場所で行える様々なアクションを、どう行っていくかを悩みつつ選択していくのが楽しいボードゲームとなっている。プレイ人数:2~5人用
プレイ時間:40~60分
対象年齢:10歳以上
ゲームデザイン:Rudiger Dorn
16枚のパネルの上を移動しながら、パネル上のアクションを実行してお金・物資・手紙を集めてルビーに交換するゲーム。
パネルの移動は自分の手番で1~2枚までなので、どういう順番で回るか、何を集めてルビーにするか、効率を考えるのが難しい。
行きたいパネルに他のプレイヤーがいたら2金を払わなきゃいけなかったり、助手コマが無くなったらなにもできないので回収しなきゃいけなかったり、制限もあって思うように進まないことも。
わたしは手紙(6枚でルビー1個)を集める方向でがんばってみたけど、勝てなかったー。
16枚のパネルそれぞれ違うアクションだし、特殊効果のカードがいろいろあったりして、頭使うゲームだった。
やり込めばもっと楽しめそう。
一緒に行った友だちが作ってきてくれた厚焼き卵サンドで休憩。
うまー。
次にやったのは『ガンジスの藩王 (Rajas of the Ganges)』。
ガンジスの藩王 (Rajas of the Ganges)
16世紀のインド……ムガル帝国の頂点に立つは数多の属領を従えるアクバル大帝。
しかし、その地方領の多くはイスラム教徒ではなく地元のヒンズー教徒の藩王たち 「ラージャ」によって政が行われていた。
そしてラージャたちはお互いにその力と威光を競い合っていた。
人々の生活は、ヒンズー教とカースト制が大きく影響を与えていた。
プレイヤーはラージャの一人として、地方領の運命をかじ取りし、
カースト制を使い、交易を行い、ガンジスを行き交うことで領土を開発していくことになる。
しかし、神々の意向も大きく運命を左右する。
良き業を積むことも必要だが、一方で悪しき行いも富と名声に繋がっていることになる。
覇王になってお金と名声を手に入れるゲーム。
プレイボードの外周にお金ポイントと名声ポイントにコマを置いていき、この二つのコマが交差したプレイヤーが出たらそのターンでゲーム終了。差分のポイントで勝敗が決まる。
ゲームの進め方は、ワーカーコマを配置→必要に応じてコストを支払う→アクションを実行する、をワーカーコマの個数分順番にやっていく。
支払うコストはお金かダイス。
ダイスは最大10個まで持てて、そのダイスの目によってできる行動が変わる。
手番でできるのは、施設を建設する・川を船で進む、といったアクション。それぞれの結果としてお金や名声がもらえる。ダイスが足りなくなれば、増やしたり交換したりもできる。
わたしは名声よりもお金を増やす方針でプレイしてみたけど、お金よりも名声の方がコマ進むのが早い(お金2マスが名声1マス分)ので、苦戦してしまって、3人プレイで結果は2位。
お金と名声、どちらもバランスよく入手していかないと勝てないね。
『イスタンブール』よりも『ガンジスの覇王』のほうが好みだったなー。
ダイスをじゃらじゃら振るのも楽しいし、そのダイスをどう使うか考えるのも楽しい。
でも、どちらもまたやってみたいゲームでした。