木曜生まれは旅に出る。

旅どころか布団からあまり出ません。

アラフォー女3人でボードゲームin秋葉原。

今日は女友だち3人で秋葉原ボードゲームをしに行きました。

 

www.shukaijo.com

 

ボードゲームの後にお昼ごはんを食べてお茶する予定だったので軽く2時間。

 

店内はこんな感じ。
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まずは『ラビリンス』。

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迷路のタイルを押し出して動かしながら、配られたカードに描かれたアイテムがある場所まで移動してゲットするゲーム。

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絵がかわいい。他のプレイヤーも迷路タイルを動かすので思い通りに動けなかったり、逆にアイテムに近づけたり。

単純なゲームで子どもも楽しめそう。

 

続いて『海底探検』。

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潜水艦と海に見立てたパネル。ダイスを振って出た数まで海底までつながった得点パネルの上を移動して海底に潜っていくゲーム。

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得点パネルは潜水艦まで持ち帰らないと得点にならないので、どこかのタイミングで戻らないといけないんだけど、酸素メーターがあって持ってる得点パネルの分だけ酸素を消費してしまい、酸素メーターがゼロになったらゲームオーバー。

これも単純なゲームなんだけど、戻るタイミングが難しい!

欲張って得点パネルをたくさん取って戻ろうとするとパネルの数の分振ったダイスから目が減って戻るのが遅くなるし、酸素も消費してタイムリミットが迫る。

結局誰も得点できないまま終わったw

 

あと写真取り忘れたけど、『コヨーテ』もやった。数当てゲーム。

 

秋葉原集会所を出て、近くの田中そば店でお昼ごはん。

www.tanaka-shoten.net

 

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山形辛味噌らーめん。

この系列店が昔神楽坂にあって、この味噌らーめんが大好きだったのよー。

感動の再会!!!

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ほんのり甘い味噌スープに辛味噌を少しずつ溶かしながら食べるの。

めちゃくちゃ美味しかったー。また行く。

 

その後、COCO'Sに移動して女子トーク

コスメの話とかたくさんして楽しかったです。

有閑マダムに混ざって焼きたてピッツァランチ。

先日叔父さんから送られてきた里芋を友だちへお裾分けついでにランチ。

 

西武池袋線大泉学園駅南口からすぐの『LIONE』へ。

有閑マダムがたくさんいました。

lione.jp

前菜+サラダ、ピッツァorパスタ、ドリンクのランチが1020円~とお手頃価格。

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鶏肉とカボチャと葉っぱのサラダ。ごまとバルサミコ?のドレッシングが美味しかった。

緑色の生の葉っぱが苦手なわたしでもぺろっと食べられた。

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フンギのピッツァ。正式名称は忘れてしまいました。

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モッツァレラがとろとろ!!

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ツナとじゃがいものクリームソースパッパルデッレ

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平打ちパスタがクリームソースによく絡む。

 

パッパルデッレが+200円だったので、ひとり1120円でこのボリューム。

美味しゅうございました!

うつ病を抱えて生きていると辛いことばかりでどうしようもない。


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※この日記は愚痴と不安を吐き出した文章です。
※ダークサイドに堕ちがちなひとは注意して読んでください。


かれこれ11年モノのうつ病を抱えて生きています。

うつ病になる前の自分と、今の自分は明確に違うと強く感じる。

昔のわたしは積極的で明るくて人の前に出るのも嫌いじゃなくて、大規模オフ会の幹事チームの中心メンバーとして「ナツキ姐さん」と呼ばれよく動いていた。
仕事も責任感を持ってやっていたし、体力的にも多少無理をしてでもミッションをこなして評価されていた(若かったからな)。
ひとを喜ばせたり笑わせたり楽しませることが大好きだったし、好きなひともいて結婚の予定もあった。

綺麗な紙をぐちゃぐちゃに丸めてから一生懸命伸ばしても元の綺麗な紙には戻らないのと同じで、わたしはこの先どんなにがんばって治療して治していったとしても、昔の自分に戻ることはないのだろう。

11年の間に症状は良くなったり悪くなったりを繰り返し、薬は手放せない。
マトモな社会生活を営むことが困難になり休職や退職を繰り返している。

辛いことはたくさんある。

「自分がマトモじゃない」「みんなが当たり前にできることができない」という事実と向き合うのが辛い。

それによって働けなくなって毎日布団の中で眠気と焦りに苛まれている状態も辛い。

働けなくなったことによる経済的困窮も追い打ちをかけてきて辛い。

文字の文章がなかなか頭に入ってこなくて、読みたい本がまったく読めないのも辛い。

集中力が持続しないのでドラマなんかもずっと観ていられなくて辛い。
 
ちょっと楽しいことがあったときも、「わたしはうつ病なのに楽しいと感じるなんて駄目なんじゃないか」と考えてしまうのも辛い。

楽しく幸せそうに生きているひとの生活を見て、羨ましくて羨ましくて泣いてしまうのも辛い。

この先どうやって生きていこうと考えると絶望しかなくて布団の中でうさぎクッション抱えて泣くのも辛い。

薬の副作用で健忘があり、友達との会話や思い出がすっぽり抜けて思い出せないことも辛い。

こちらも副作用で食欲増加・体重増加がありますます醜く太っていくのも辛い。

醜い容姿で不安定な頭で遠くに出かけるのが怖くて家から出られないのも辛い。

そして、薬を飲んでいるわたしと飲んでいないわたしはどちらが本当のわたしなんだろうと考えるのが辛い。

たくさんの薬を飲むことで少しマトモに近づいているのだとしたら、薬を飲まなくなったらどうなってしまうのか。
薬を飲んでいる期間が長すぎて、飲んでいることが日常になりすぎて、薬なしの自分がいま想像できない。
薬を飲んでいるわたしと飲んでいないわたしと、どっちが本当の自分なのかわからない。
薬を止めたら一番暗黒期の病状に戻ってしまうのかな。薬で矯正されていた不安や不安定をそのままぶちまける人間になってしまうのかな。

まあ病院に通っている間は、薬を完全に止めることは先生がさせないと思うけど。
できれば薬飲みたくない。でも飲まないとどうなるかわからなくて怖い。なので毎日決まった量をちまちまと口に運ぶ。
昨日のわたしと、今日のわたしと、明日のわたしに本当に連続性はあるのか、そう考えるのも怖い。
考えると怖いことばかりなので、寝てしまいたい。でも睡眠薬効かないのでこんな時間まで起きてブログを書いている。

メンタルの崩壊は後ろからそっと忍び寄ってくるから、ストレスを感じたらすぐ解消するようにしたほうがいいよ。
ストレス解消が追いつかなくて、朝起きられない、会社に行きたくない、ひとと話したくない、食事が喉を通らない、夜寝付けない、みたいな症状が出てきてしまったら、坂を転げるように悪くなっていくから。
メンタルの問題は誰もが抱えているものだから、わたしの大事な友だちのみんながダークサイドに堕ちないように祈ってるよ。

こっちに、来ちゃだめです。

誰も、わたしみたいになって欲しくない。心からそう思ってるよ。

お薬手帳的な自分用まとめ。うつ病の薬いろいろ飲んでます。

うつ病のお薬、いろいろ飲んでます。


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お薬手帳的な自分用まとめを作ってみた。

 

先に総括しちゃうと、エビリファイは食欲増加・体重増加の副作用があるようなので次の通院でやめられないか先生に相談してみる。

ADHDの診断は出てない(算数数学のLDあり)けど、ストラテラは飲むとシャキシャキ動ける気がする。

マイスリーはいまのところ効果がないと言っていいほどに効いてくれないので夜眠れない。

他の薬の副作用で眠気が来るので昼間寝てしまったりするのも悪いんだけど。

どの薬が原因かわからないけど、健忘の副作用もある。うつ病になってから11年、思い出せないことが多い。

ふらつきの副作用はだいぶ減った。

 

 

飲んでる薬一覧(2019/11現在)

エビリファイ(アリピプラゾール) 抗精神病薬

脳内の神経伝達物質であるドパミンなどの受容体に作用し、幻覚・妄想などの症状を抑え、不安定な精神状態を安定させるとともに、やる気がしない、何も興味が持てないといったような状態を改善させます。また、抑えることのできない感情の高まりや行動などの症状を改善します。

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デパス(エチゾラム) 抗不安薬

ベンゾジアゼピン受容体に作用し、不安や緊張をやわらげます。また、筋肉の緊張をとる作用があります。
通常、神経症うつ病心身症(高血圧症、胃・十二指腸潰瘍)、統合失調症、頸椎症、腰痛症、筋収縮性頭痛などにおける身体症候や不安・緊張・抑うつ睡眠障害などの改善に用いられます。

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マイスリー(ゾルピデム) 睡眠薬

中枢神経に抑制的に働くGABA神経系の1つであるベンゾジアゼピン受容体に作用して、神経抑制機構を強め、催眠・鎮静作用を示します。
通常、不眠症統合失調症および躁うつ病に伴う不眠症は除く)に用いられます。

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アモキサン(アモキサピン) 三環系抗うつ薬

神経細胞への脳内伝達物質(カテコールアミン)の再取り込みを阻害することにより、シナプスにおけるカテコールアミンの濃度を上昇させ、憂うつな気持ちや落ち込んでいる気分を和らげます。
通常、うつ病うつ状態の治療に用いられます。

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ストラテラ(アトモキセチン) ADHDの治療薬

脳内の神経細胞の間で情報を伝える神経伝達物質を調節し、不注意や多動・衝動的で落ち着きがないなどの症状を改善します。
通常、注意欠陥/多動性障害(AD/HD)の治療に用いられます。

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魚屋さんの特選海鮮丼と三種の生牡蠣食べ比べ。

歩いて10分かからない場所にとてもいい感じの魚屋さんがある。
魚はどれも新鮮で安い。
ちょくちょく通って店のおっちゃんとも顔見知りになれた。

今日は曜日限定個数限定の海鮮丼の日。
普通と特選と選べるので奮発して特選の方を。

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これで918円(税込)!
安いでしょー!美味しそうでしょー!
美味しいんだよおぉー!
ホタテもエビもぷりぷり、トロはとろとろ、白身は味が深い……最高。

今日はさらに生牡蠣も購入。

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釜石湾産、山田湾産、厚岸産の3個をゲット。
一個200円~300円とお安いのにおっちゃんがおまけしてくれて3個で500円!

岩手の釜石産と山田産の牡蠣は海の味がしてぷっつりさっくりした舌触り。
北海道の厚岸産はとろとろクリーミーでまさに海のミルク。
釜石と山田の違いはあんまりわからなかったけど、厚岸との違いははっきりわかった。
同じ牡蠣でもこんなにタイプの違う味を楽しめるの、幸せ。

オイスターバーでお腹いっぱい牡蠣を食べるという野望を(金銭的事情で)胸に秘めつつ、近所の魚屋さんの生牡蠣を堪能するナツキでした。

岩盤浴に通ってるけど痩せたいからヨガ再開する。

デブは運動なんてしないとお思いでしょうが、わたくしカルドというヨガスタジオの岩盤浴会員です。

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うん、岩盤浴は運動じゃないね!知ってる!

岩盤浴じゃ痩せないよね!知ってる!!

 

でもまあちょこちょこ通って汗流してますわ。

新陳代謝が良くなって肌が綺麗になった気がするし、副交感神経のなんちゃら効果でメンタル面にも良い気がするからいいのだ。

 

今日も行ってきたんだけど、わたしが岩盤浴室に入ったとき、先客はおばちゃん一人で、誰もいないのをいいことにふんふん言いながら筋トレしてた。

室温37℃湿度67%で腹筋とは……ストイック!

わたしが入ったら慌てて止めてたけど何分くらいやってたのかな。すごい。

 

まあ、誰もいないとわたしもこっそりプランクやったり、足浮かせて腹筋ぷるぷるさせたりしてるから人のこと言えない。

 

でも来月からは岩盤浴会員をやめてヨガ会員になります。

ヨガ会員になると簡易なジムスペースも使い放題になるから、走ったり筋トレしたりするんだ!

30年来のデブからの脱出。がんばる。

 

Optimum Nutrition - BCAAは 1000 mgを 1000 おおう。200カプセル

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里芋と銀杏が届いたので堪能中。


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新潟は上越にある母親の実家を継いでいる叔父さん(母親の弟)と叔母さん(その妻)から、荷物が届きました。

開けると箱いっぱいの里芋と銀杏!

 

叔父さんと叔母さんは兼業農家でお米やら野菜やら作っている。

じいちゃんの法事かなにかで行ったときに叔母さんに、

「実家から米や野菜や救援物資が詰まった宅配便が届くのが夢なんだよねー(しかし東京出身で実家も隣の市にあるわたしにはそういう機会が無い)」

と話したら、その年からずっとこの里芋パックを送ってくれる。

叔母さん、LOVE。

 

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銀杏は、茶封筒に入れて3分チンするとこのようにステキになります。

お塩つけつけ食べると止まらない。

けど、銀杏中毒には注意が必要だな。

銀杏中毒

大人だと1日40~300個で中毒になることがあるそうだ。幅!

 

里芋は写真取り忘れたけど小粒なのをチンして皮剥いて柚子こしょうマヨネーズにつけて食べました。

あと今煮っ転がしを作っているので明日食べるよ。ふふふ。

 

 

里芋 5kg 無農薬・無化学肥料・千葉県産

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2019年 新銀杏 殻付ぎんなん(2L)1.0KG

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和平フレイズ 銀杏割り グッドモア ロック機能付 日本製 GR-7770

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